Праздники или отпуск, всегда одно и то же: вместо того, чтобы наслаждаться прекрасными моментами жизни, вы лежите пластом в постели. Праздник жизни испорчен! Парадокс, когда возникает возможность отдохнуть, многие болеют. Что же стоит за таинственной «праздничной болезнью»?

«Нечеловеческая нагрузка»

Недели и месяцы все мы живем в напряженном ритме: надо вовремя добраться до рабочего места, безупречно и в полном объеме выполнить свои обязанности, как рабочие, так и по дому. Но как только наступают выходные или долгожданный отпуск, вместо заслуженной свободы мы стонем от пульсирующей головной боли, люмбаго или поражены вирусом. Психологи называют это явление «болезнью свободного времени» — вместо приятного досуга – травяной чай и постельный режим.

Психологи голландского университета Тилбург еще в 2003 году провели исследование, посвященное этой проблеме, согласно которого «болезнь свободного времени» не связана с полом, возрастом, профессией, образом питания или привычками. В то же время, как выяснилось в ходе исследования, несмотря на различия, все страдающие этой болезнью признались, что постоянно перегружены по работе. То есть, от «болезни свободного времени» страдают, в основном, образцовые работники. Саму эту болезнь в 2002 году впервые описал голландский психолог Адриан Вингерхоэтс (Adrian Vingerhoets), который сам от нее пострадал.

На сегодняшний день, «болезнь свободного времени» находится в фокусе внимания экспертов по стрессу. Они утверждают, что группой риска по этой болезни является большинство трудоголиков и перфекционистов:

• они не умеют переключаться с работы на отдых, им нужно гораздо больше времени, чтобы расслабиться.
• они стремятся все держать под своим контролем, сама мысль об отдыхе у них вызывает стресс, так как они чувствуют свою незаменимость для фирмы, и поэтому должны быть всегда и везде достижимы по телефону или через интернет.
• Они настроены на непрерывную работу.

Фото: Imago

В итоге, многие из них заболевают, как только расслабятся.

Как избежать такого рокового развития событий?

На самом деле, человек нуждается в гармоничном и здоровом чередовании напряжения и расслабления. В наше время, однако, многими этот баланс не соблюдается. Организм людей, находящихся продолжительное время в напряжении, привыкает к постоянно высокому уровню адреналина. В результате, их иммунная система также работает на полную катушку.

Поэтому ничегонеделание и расслабление действует на них как стресс. Реакция психики и вегетативной нервной системы на который неизбежна: организм истощен, и его одолевает болезнь. Уровень адреналина в итоге падает, иммунная система нуждается в отдыхе. Что приводит к негативным последствиям: ослабленный организм атакуют вирусы и бактерии. По той же причине многих сердечный приступ настигает не в офисе, но после работы или во время праздников.

Есть только один способ предотвратить «болезнь свободного времени»: снизить уровень стресса. И дело не только в рабочей нагрузке. Не менее важно учитывать и повседневные хлопоты в своей частной жизни. Нашему огранизму ведь все равно, на что именно мы тратим свои силы и нервы: на работу, учебу, стояние в пробках, уборку-готовку, воспитание детей, конфликт с мужем, либо готовимся к приходу гостей, и даже получаем удовольствие от общения с ними. Все это так или иначе приносит стресс.как избавиться от стресса

Поэтому необходимы регулярные фазы восстановления, в том числе занятия спортом, что снимает напряжение, связанное с выбросом гормонов. Запасы энергии, возникающие в нашем организме во время стресса, утилизируются в двигательной активности. Также полезен плавный переход от работы к праздникам.

Предупрежден – значит вооружен

Понимание процессов, происходящих в нашем организме на физиологическом и психическом уровне, есть, как известно, первый шаг к выздоровлению. Сохраните для себя эти несложные рекомендации, чтобы не омрачить приближающиеся праздники и не провести в постели рождественские каникулы или очередной отпуск.как избавиться от стресса

• Релаксация – ключ к здоровью и хорошему самочувствию.  Умение расслабляться есть лучший способ защиты от «болезни свободного времени».

• Систематическое чередование нагрузки и отдыха. Мало что принесет, если вы целый год напряженно трудитесь без выходных-проходных, а отдыхаете только во время отпуска. Если вы постоянно находитесь под стрессом и ощущаете такие симптомы, как усталость, головные боли, проблемы с желудком и т.п. повседневную рабочую нагрузку необходимо сократить. Регулярные упражнения на расслабление, утренняя гимнастика и спортивные тренировки, а также переключение на встречи с друзьями, хобби и т.д. — все это может творить чудеса.

Фото: blog-fitness.de

• Баланс между работой и частной жизнью. Не можете весь вечер отключиться от мыслей о работе, будучи уже за пределами офиса? Тогда ваша жизнь не балансирована. Конечно, хорошо, если у вас есть ответственная работа. К тому же, она приносит вам удовлетворение. Но, тем не менее, нужно следить за тем, чтобы вы отдыхали столько, чтобы ваши «энергетические аккумуляторы» успевали подзаряжаться.

• Работа, работа, и еще раз работа – есть ли кроме нее что-то еще? Современное общество предъявляет человеку все более высокие ожидания, что конвертируется для него в «нечеловеческую» нарузку. И многие живут под девизом «Чем больше я достигаю, тем становлюсь более ценным специалистом». Но так ли это на самом деле? Иногда стоит поразмышлять о том, что действительно важно в жизни. Какова бы ни была работа, она всего лишь работа. Но ваше здоровье и хорошее самочувствие вам никто не может подарить, кроме вас самих.

И напоследок, если уж с вами приключился на праздники такой несчастный случай, будь то грипп, перелом ноги, диарея или приступ мигрени, не стоит по этой причине впадать в уныние или депрессию, иначе Ваше состояние будет еще хуже. Ведь хорошее настроение и оптимистическое отношение к жизни, делает ее не только приятной, но и способствует укреплению иммунной системы. Поэтому, всем, кто страдает «болезнью свободного времени» во время или перед праздником, настоятельно рекомендуется все же «видеть стакан наполовину полным, а не полупустым». Это не означает, что не следует принимать всерьез свою болезнь и отказаться от необходимого лечения. Скорее, это установка, которая поможет лучше справиться с ситуацией.

Будьте здоровы и в будни, и в праздники,

Светлана Александрова Линс
____________________________________________________
Активная ссылка на журнал«В загранке» при перепечатке обязательна.

Адрес статьи: https://vzagranke.ru/adaptaciya/cvety/prazdnichnaya-bolezn.html

Понравилось? Подписывайтесь на журнал прямо сейчас:

(посмотреть видео Процедура подписки)

назад к выпуску >>

к рубрике >>