Ученые: продолжительность жизни зависит от генов лишь на 25%, еще 10% приходится на воспитание, то есть зависит от привычек и образа жизни, заложенного в человека родителями. А остальные 65% – составляют нашу личную компетентность. То есть в значительной степени продолжительность жизни зависит от привычек, уровня культуры и образования, на основе которых каждый из нас строит свой образ жизни.

Согласно последним исследованиям возрастных изменений и продолжительности жизни человека, сегодня наш биологический возраст в среднем на 5-8 лет ниже календарного, а психологический – даже на 15 лет ниже. Врачи и психологи утверждают, что только за счет корректировки образа жизни, человек способен снизить свой биологический возраст до 10 и более лет.

Читайте в этом досье инфо-клуба «Эксклюзив»:

– как продлить свою молодость

– о мифах старения общества

– о новой возрастной категории «золотая осень», психологии,  особенностях образа жизни «новых старых», и как наиболее качественно и с пользой прожить этот период жизни

– о продолжительности жизни  в исторической динамике и открывающихся в связи с этим социальных перспективах для людей всех возрастов

Здесь также Вы найдете тест, на основе которого можно рассчитать свой биологический возраст и предполагаемую продолжительность жизни.

назад к выпуску >>

к рубрике >>

___________________________________________________

Культура меняет биологию

Представьте, что вы – житель европейского севера, и для вас ежегодное посещение профилактического центра (или как тут их называют центра превентивной медицины) с целью полного обследования – часть образа жизни. И соответственно, для вас не будет шоком или головоломкой такое известие, что ваш биологический возраст, устанавливаемый по нормам состояния здоровья, окажется в среднем на 5-8 лет меньше календарного. Ну а чтобы выяснить, на сколько лет мы сами себя ощущаем, даже ходить никуда не нужно. Просто спросить самого себя.

Геронтологи же приводят следующую статистику ответов на этот вопрос: люди сегодня чувствуют себя в среднем на 15 лет моложе своего реального возраста. Поэтому постоянно раздающиеся панические вопли о том, что общество стареет, не отражает современную ситуацию. Люди гораздо позднее состариваются в традиционном смысле этого слова. Они дольше живут, и их образ жизни при этом дольше остается здоровым и динамичным, в том числе и творчески активным. Соответственно, назрела необходимость пересмотреть отсталые односторонние взгляды на пожилых людей и их социальную значимость в обществе. Ведь наблюдаемой тенденции уже 30 лет.

Интересно, что сотни тысяч лет продолжительность жизни человека практически не менялась, составляя всего 35 лет. И только в течение последних 150 лет, продолжительность жизни увеличивалась на 2,5 года за десятилетие или на 6 часов в день. То есть, границы продолжительности жизни оказались подвижны. Сегодня по Европе средняя средняя продолжительность жизни составляет 80 лет. Если предположить, скорость увеличения продолжительность жизни будет сохраняться, можно ожидать, что средняя продолжительность жизни через  80 лет увеличивается до 100, а через  160 лет –  до 120 лет. Пока не просматривается никаких иных тенденций. Более того, никто сегодня не берется устанавливать границы продолжительности жизни. Теоретически ее не существует.

И уже есть первые научные свидетельства того, что биология современного человека претерпела свои существенные изменения не только в процессе эволюции,  но и наша генетическая информация в некоторых аспектах весьма отреагировала на культурные влияния. Культура меняет биологию!

Да, современная медицина способна не только продлить человеку жизнь, но и поддерживать при этом хорошее состояние организма, его функций. Существенный фактор – улучшение условий жизни и труда. Урсула Штаудингер (Ursula Staudinger), психолог, руководитель Бременского Якобс-центра по исследованию продолжительности жизни считает, что когнитивно демографически «старые» европейские общества намного превосходят демографически «молодые», такие как Индия и Китай. Общее состояние образования и питания, условий труда, социального климата: все это определяющие параметры, влияющие на состояние здоровья и продолжительность жизни людей. Чем качественнее образ жизни, тем более качественными человеческими ресурсами располагает общество, имея более широкие возможности использования их профессионального и интеллектуального потенциала.

Согласно статистике, за последние 100 лет средняя продолжительность жизни женщин увеличилась с  51 года до 83 лет, мужчин – с 47 до 77-ми. То есть на 30 лет! И это лишь средние цифры, оставляющие открытым вопрос:

Насколько ответственно относится к своей жизни каждый отдельно взятый человек?

Джеймс Ваупель (James W. Vaupel), директор Макса-Планк-института демографических исследований (Росток, Германия), утверждает, что процессы старения определяются нашими генами только на 25%. Еще 10% – связаны с семейными привычками и традициями, то есть тем образом жизни и характером питания, которые заложены в каждого из нас родителями. Остальные 65% – в личной компетенции каждого из нас. Иными словами, в значительной степени, продолжительность нашей жизни зависит от нас самих, то есть от наших собственных привычек, характера убеждений и уровня знаний. И еще больше от нас самих зависит то, как долго мы остаемся здоровыми. Что и позволяет чувствовать себя более молодыми, строить дальнейшие планы и продолжать активно жить. Сегодняшние 80-летние, утверждает Ваупель, находятся в таком же состоянии здоровья, как их деды – в свои 60 лет.

Именно поэтому сегодня, как никогда ранее, общество во всех его возрастных категориях охвачено стремлением к здоровому питанию и образу жизни. Ясно, кто занялся собой еще смолоду, и пересмотрел свое отношение к «нездоровым» привычкам (переедание, курение, чрезмерное потреблению алкоголя, малоподвижный образ жизни и т.д.), в будущем окажется в лучшем физическом состоянии.

Какова стратегия «продления» молодости?

Нужно занимать и тело, и ум. Выбирайте занятия, связанные с умственной стимуляцией и щадящей физической нагрузкой. Ставьте перед собой посильные цели и задачи и двигайтесь к ним. Только в активной деятельности человек продолжает сохранять физическое, психическое и ментальное здоровье.

Общеизвестно, что мышца сохраняется лишь, когда она работает, то есть когда есть нагрузка, а не простое перемещение части тела. Наш мозг работает,  как мышца – если мы тренируемся, он растет. Что проявляется не в физическом увеличении его массы, а в усложнении  его внутренних структур. Мыслительные упражнения укрепляют связи между отдельными нервными клетками, что делает наш мозг более пластичным, а  нас – более гибкими  в мышлении, а следовательно, более творческими.  Если человек перестает заниматься «ментальным» фитнессом  –  мышление слабеет.

В зрелом возрасте более молодым оказывается тот, кто систематически «нагружает» свой ум, оставаясь любознательным и не замыкаясь на стереотипах. Психолог и консультант по управлению Вильфрид  Шлей (Wilfried Schley) определяет это личностное качество как «чуткость к резонансу» по аналогии с музыкальным резонированием: кто сохраняет себя открытым новому опыту и взглядам, остается молодым. Как сказал писатель Мартин Валзер, в каждом из нас до глубокой старости должна оставаться частичка подростка.

«Организм реагирует на изменения любыми доступными ему средствами», – говорит профессор Клаус Хагер (Klaus Hager), президент Немецкого общества по изучению процессов старения и практикующий врач реабилитационной клиники в Ганновере. Если пожилой человек неуверенно держится на ногах, он все равно должен двигаться. Когда у организма есть задача, он даже на биологическом уровне ищет способы компенсации  своих ограниченных  возможностей. «Когда мышечные клетки умирают, их функцию на себя принимают соседние волокна для поддержания жизнеспособности органа», поясняет Хагер. То же самое относится и к нервным волокнам, которые расширяют свою деятельность при гибели других нервных окончаний.

Также огромную компенсаторную функцию несет психика человека и его интеллектуальный багаж: «Если нет возможности более носиться на гоночном автомобиле, займитесь танцами, если же не можете танцевать, играйте в бридж. Это огромное заблуждение, что пожилой человек не должен ничего делать». Как показало исследование в области реабилитационной медицины, проведенное в Техасском медицинском университете профессором Гленном Остиром (Glenn V. Ostir), позитивный  настрой и умение наслаждаться жизнью существенно отодвигают фазу физической немощи в пожилом возрасте.

Словом, залогом активного долголетия и молодости является физический и ментальный фитнесс, когда как все остальные культурные и социальные предпосылки имеют второстепенное значение. Поэтому уже сейчас физическое здоровье и чувство удовлетворенности жизнью становятся символами статуса. Не случайно такое мощное развитие в последние десятилетия получила индустрия анти-возрастной косметики: кто на нее повелся и имеет финансовые возможности, тратит серьезные деньги на дорогие кремы, ботокс, гиалуроновую кислоту и прочие «секреты Макропулоса».

Все это приносит свои результаты, но они лишь визуальные и, в буквальном смысле, поверхностные. Реальные изменения, действительно замедляющие процессы старения организма, возможны лишь на эндокринном уровне, утверждает Главный врач Гамбургского профилактического центра Кристоф Бамбергер (Christof. M. Bamberger). Тем самым он поддерживает величайшую из всех иллюзий человечества: можно стать пожилым, не состарившись при этом.

Новая философия старения

Бамбергер – первый и единственный на сегодняшний день профессор «анти-старения» в Германии. Он разработал свой авторский подход, с помощью которого можно отодвинуть старость как минимум на 10 лет, не прибегая к  пластической хирургии. В основе его метода лежит индивидуальная программа лечебно-профилактических мероприятий, призванная оздоровить организм и замедлить процессы его старения,  и новая философия старения, основанная на более качественном образе жизни.

И это – беспрецедентный шаг вперед в части реального замедления процессов старения. А если учесть, что практически нет людей с идеальной генетикой, то все мы так или иначе проигрываем в «генетической лотерее» уже с момента своего зачатия. Поэтому всем, кто хочет жить дольше, оставаясь при этом в хорошем состоянии здоровья, необходимо проходить полное обследование и оздоравливаться в соответствии с программой, разработанной на основе результатов этого обследования, считает Бамбергер.

Процессы старения в нашем организме начинаются уже на 30-м году жизни – но тогда мы это почти не ощущаем. И только к 40-ка годам люди начинают задумываться о своем возрасте и здоровье. Хотя старение – это не только дряхлость тела, но влияет и на психику, что связано не только с переживаниями по поводу седых волос и морщин. «Часто люди страдают с определенного возраста депрессией и отсутствие жизненной перспективы. То есть возникает ощущение, что пик жизни уже прошел. Часто пожилые люди чувствуют пустоту, когда они прекращают работать», – рассказывает Бамбергер. – И это не просто психические расстройства пенсионеров. Подобные симптомы могут быть вызваны возрастным дефицитом гормонов. И в этом случае реально могут помочь «анти-возрастные» эндокринологи, назначив введение эстрогена или тестостерона после проверки гормональной картины пациента. Причем такое обследование не намного дороже, чем многие люди тратят за техосмотр своих автомобилей»

При этом Бамбергер обращает внимание на то, что существует много заблуждений по поводу лечения тех или иных недугов и устранения функциональных сбоев в организме. Вот только некоторые из них:

  • При повышенном уровне холестерина в крови автоматически назначается медикаментозное лечение. Но оно необходимо только тем пациентам, у которых обнаружены холестериновые бляшки на кровеносных сосудах. А если этих бляшек нет, то на их образование может потребоваться и более десяти лет. Так зачем глушить таблетки без особой надобности и бесконечно?
  • Индекс массы тела –  «последнее слово» науки в определении идеального веса. В действительности, он не учитывает многие параметры, как, например, вес костной массы тела. Также, у мужчин, как правило, этот индекс повышен за счет более развитой мускулатуры, в то время как жировые запасы могут быть незначительны. У женщин же этот индекс более реалистично отражает отклонения от нормального веса.
  • Чтобы быть в хорошей физической форме и сохранять стройность фигуры, надо заниматься спортом шесть раз в неделю. С учетом современных научных представлений показана общая тренировка тела два раза в неделю, так как с 30-лет начинается возрастная потеря мышечной массы. Как раз той мышечной массы, которая участвует в основном обменном процессе, то есть обеспечивающей количество энергии, сжигаемое организмом в состоянии покоя.

Но где пролегает граница между анти-возрастной медициной и обычной, между «правильным старением» и болезнью?

«Старение является естественным процессом, который, безусловно, повышает риск заболеваний и снижает качество жизни», – говорит Бамбергер. Наша задача – свести к минимуму риск заболеваний и максимизировать качество жизни за счет профилактики. Клаус Хагер  утверждает, что «в идеале, все наши органы изнашиваются синхронно». Но в силу разницы образа жизни возможны серьезные функциональные сбои того или иного органа.Так, провалы памяти в пожилом возрасте или сильные боли в области спины, здесь высокая вероятность того, за эти скрывается болезнь. «Многие пожилые люди страдают от различных болей и болезней, но в целом их организм все еще работает достаточно хорошо, что они способны самостоятельно вести жизнь, обслуживать себя».

Эпоха «нового Просвещения»

Если основной идеей Просвещения было преодоление общей неграмотности и средневековой «темноты» людей, то сегодня мы наблюдаем нечто вроде нового Просвещения: в его основе лежит идея осведомленности человека о своем теле и психике, предполагающая определенный уровень культуры.  Что прежде всего выражается в знаниях и навыках, формирующих новый образ жизни. А продиктовано это, в первую очередь тем, что фактическая продолжительность жизни сегодня вышла далеко за пределы пенсионного возраста. И поэтому 65-летние не должны чувствовать себя старыми и жить, «готовясь к смерти». Что было общепринятой нормой еще 40 лет назад. Сейчас это неприемлемо, так как впереди оказывается еще почти треть жизни!

Другим важным аспектом «нового Просвещения» является изменение условий и качества жизни, что обусловило формирование ее нового образа. И огромное влияние на это оказало социальное пробуждение конца 60-х -начала 70-х, выразившееся в мощных выступлениях и бурных протестных движениях и разделившее людей на либералов, левых либералов и буржуазных консерваторов. И по сей день в обществе ощущаются явственные «вибрации»  тех уже далеких событий, отражаясь в языке и культурных кодах.

Люди сегодня гораздо более продолжительный период своей жизни активны как в профессии, так и в своих политических и социальных проявлениях. И мы сегодня наблюдаем совмещение, по крайней мере, двух поколений не только ментально, но и на поведенческом уровне. Все более укореняется в обществе и становится общепринятой нормой для пожилых – носить ту же одежду, посещать тот же фитнесс-центр , слушать ту же музыку, что и их взрослые дети. То есть вековой конфликт «отцов и детей» постепенно становится атрибутом истории.

Хотя и сегодня нередко можно встретить 70-летних, которые в своем образе мышления и поведении проявляют себя как молодые, так же как мы наблюдаем и 30-летних «старцев», – замечает священник ордена бенедиктинцев Ансельм Грюн. Просто молодые обладают меньшим душевным опытом, чем пожилые. Последние гораздо больше испытали и пережили на своем веку. А душа, она не стареет.

«Я становлюсь старше, и мое мышление более тщательно»

Спокойствие является альтернативной моделью скорости, обычно символизирующей молодость. «Я становлюсь старше, и мое мышление более тщательно», – говорит невролог, профессор мюнхенского Университета Эрнст Поппель (Ernst P?ppel), сокрушаясь при этом, –  это сущая катастрофа: на Западе постоянно путают скорость с интеллектом». Работа нашего мозга строится на передаче информации посредством нервных импульсов. Это синусоидальные колебания со скоростью от 30 до 40 миллисекунд. И мы за этот период  успеваем воспринять информацию и обработать. У молодых скорость этих колебаний выше, и следовательно, думают они быстрее, но обрабатывают информацию  в меньшей степени. С возрастом скорость этих колебаний замедляется, и поэтому процесс обдумывания информации становится более тщательным. Таким образом Поппель развенчивает миф о скорости мышления молодежи: она проявляется лишь в восприятии информации, но не гарантирует качественного решения проблем.

Результаты исследований по проблеме старения во многом меняют наши представления о пожилых людях: да, у них меньше физических сил, чем у молодежи, и несколько ниже скорость мышления. Но у них богатый и многогранный опыт, и наработаны навыки межличностного общения. Исследования Кристина Гобеля и Томаса Цвика (Christian G?bel, Thomas Zwick) показали, что команды, состоящие из людей разного возраста, более производительны и эффективны в своей работе, чем группы, состоящие только из молодых.

Опыт vs личностная зрелость

На фоне значительных социальных изменений, происходящих с середины прошлого века, опыт пожилых обретает гораздо большую ценность и является их реальным преимуществом перед молодежью. В то же время само понятие «опыт» трансформируется: на первый план выходит такая его составляющая, как личностная зрелость. Что проявляется в самостоятельности суждений, ответственности за свои действия и выбор, чувство баланса, умение спокойно и с достоинством реагировать на события постоянно усложняющегося мира, где то и дело рушатся государства, возникают политические и социально-культурные конфликты, появляются новые феномены, требующие осмысления и определения их места в нашей жизни.

Поэтому  общество все чаще задействует пожилых в своих структурах, прежде всего в профессиональном отношении. Сильными сторонами сотрудников среднего и старшего возраста являются большая, чем у молодых эмоциональная стабильность, надежность и лояльность. Часто сотрудники пожилого возраста более психологически компетентны, так как проходили курсы специальной подготовки.

Хотя, конечно, это отнюдь не жесткое правило: чем старше – тем мудрее. Все упирается в то, как мы собирает опыт и распоряжаемся им. Достаточно небольшое количество людей имеет действительно ценный опыт  и для общества в целом, и для своих близких. Одних возраст делает мудрыми, они умеют извлекать из него уроки и для своей дальнейшей жизни, и делиться своим опытом с другими. В то же время возраст может принести лишь морщины, болезни, разочарование в себе и одиночество.

Как наиболее качественно и с удовольствием прожить эту часть жизни?

В интересах общества создание возможностей  использования действительно ценного опыта пожилых людей, делая его достоянием многих: «Вы не можете просто уйти от дел, чтобы ждать смерти, не используя свой опыт. Это прежде всего жизненная мудрость, выраженная в «знании себя и окружающего мира и в умении принимать взвешенные решения в трудных и неопределенных ситуациях. Так же как и способность развить эти навыки в других людях», – убеждена Штадингер. Мудрость замыкается на пяти взаимосвязанных характеристиках: социальная компетентность, открытость, интенсивное обучение и обретение практического опыта, образование и талант наставника.

И все это человек способен накопить за свою взрослую жизнь. На практике же, за последние 100 лет человеческая жизнь увеличилась на 30 лет, но этот период до сих пор толком не используется, ни самими людьми, ни обществом. Многие в этот период избирают путь ничего-ни-деланья, пассивного старения. И лишь немногие становятся на путь «мудрости», путь наставничества. Он не прост, иногда «скалист», но социально значим и неизмеримо более полезен для самого пожилого человека: возникает психологическое и ментальное напряжение, долгие годы поддерживающее его в активной творческой форме. Увлеченные и занятые люди не страдают от своего возраста, они комфортно чувствуют себя в нем и наслаждаются его преимуществами. Иконой активного творческого долголетия являются участники группы Роллинг Стоунз.

«Новые старые» – какие они?

У них много свободного времени и прекрасное самочувствие, в отличие от всех предыдущих поколений. Теперь период жизни от 60-ти до 80-ти можно отнести к среднему возрасту, исходя из состояния здоровья и самоощущения пожилого человека. Эту возрастную категорию Штадингер образно обозначила как «золотая осень», которая длится до «темной зимой», старости, которая в нашем обществе традиционно связана с немощью и потребностью в уходе. В соответствии с этим возраст старости начинается с 85-90 лет.

Новую возрастную категорию еще называют «Best Age» – лучший возраст. И связано это не столько с эйфорией самих пожилых людей по поводу количества прожитых ими лет, сколько с появлением нового поколения, которое имеет много преимуществ в силу своего возраста и ввиду того, что старость оказалась «отодвинута». С другой стороны, понятие «старость» само по себе имеет негативный оттенок, так как жестко связана в нашем сознании с болезнями и одиночеством.

Пожилые  люди чувствуют себя в среднем на 15 лет моложе, чем они есть на самом деле. Всегда ли было такое такое расхождение между биологическим и календарным возрастом? Стоит заметить, что расхождение между календарным возрастом человека и его субъективным ощущением своего возраста заложено в психике. Как социальные существа, мы постоянно сравниваем себя с другими, как правило с ровесниками, чтобы определить свои жизненные успехи и шансы. Большинство уж в 20 лет, начинают выглядеть и чувствовать себя моложе, чем они есть. И с возрастом это ощущение увеличивается, хотя эта разница всегда остается в реальных пределах:  в 90 лет вряд ли кто-нибудь почувствует себя, как 40-летний. И под этими ощущениями есть не только психологическая, но и биологическая основа, сегодня люди биологически моложе, чем раньше. Поэтому есть  и реальная основа чувствовать себя моложе.

Будущее – за пожилыми

Появление новой возрастной категории поставило перед обществом серьезную проблему – формирование новой культурной парадигмы, в которую бы органично вписывались люди «лучшего возраста». Тем более, что будущее нашего общества – в пожилых людях.

В 2050 году  почти 40% населения будет старше 60 лет, в настоящее время они составляют 20% . Рождаемость падает, а вместе с ней сокращается количество будущих работников, поэтому так или иначе придется задействовать пока неиспользованный потенциал пожилых людей. Например, в Германии уже сейчас уровень занятости работников в возрасте 55 -64 лет составляет 39 %, и их количество будет увеличиваться. В таких странах, как Швеция, Дания и Швейцария, уже сегодня они составляют от 60 до 70% от числа работающих.

И в той степени, в которой давление на рынке труда будет расти из-за отсутствуют молодых квалифицированных кадров, двери компаний для пожилых людей будут продолжать открываться. В Швейцарии, например, с 2008 по 2011 годы с среднем треть от всего числа занятых работников – люди, перешедшие черту пенсионного возраста. И Швейцария наряду с Норвегией и Швецией  сегодня занимает лидирующие позиции в привлечении пожилых людей для решения проблем нехватки рабочей силы.

Одно из величайших заблуждений современности

Наблюдаемые за последние 50 лет демографические изменения, по мнению многих, порождают острые социальные проблемы. Что является один из величайших заблуждений нашего времени. На современную демографическую картину развитых стран оказывают влияние два основных компонента: рождаемость, зачастую ниже уровня воспроизводства населения, и увеличение продолжительности жизни. Последнее, по мнению  многих ученых, в том числе и Джеймса Ваупеля, может оказаться мощным потенциалом развития при определенных структурных изменениях общества, более гибкой его организации. Тогда новое поколение «Best Age» – окажется не бременем или помехой, а настоящим подарком и одним из величайших достижений современной цивилизации.

Во многих же странах не видят возможностей и преимуществ из сложившейся в них демографической ситуации, пребывая в параличе страха перед «лавинообразным» старением населения. Но, как известно, у страха глаза велики. Да, рождаемость снижается, при одновременном увеличении продолжительности жизни, что прежде всего связано с повышением ее качества. А если к тому же учесть, что в 30-е годы прошлого столетия медицина сделала огромный рывок в части сокращения детской смертности, то картина становится не такой угрожающей. То есть сам по себе отрадный для каждого из нас факт снижения  уровня детской смертности и увеличения продолжительности жизни (который, кстати, является одним из важнейших индексов уровня развития стран) оказался на социальном уровне сущим «пугалом».

Мифы о старости

И это, не в последнюю очередь, связано с тем, что на уровне обыденного сознания господствует, простите за каламбур, устаревшее представление о старости: немощная часть населения, обуза для родственников и общества в целом, ассоциирующаяся с болезнями, требующая ухода и эгоистично упрямая. На самом  же деле, на сегодняшний день нет никаких научных доказательств тому, какие именно заболевания и функциональные расстройства в организме развиваются из-за увеличения продолжительности жизни. Нет никаких сомнений, что тело изнашивается к концу жизни. Все мы стареем, но некоторых и в молодом возрасте не обходят физические недуги. Наоборот, отчетливо просматривается иная тенденция: доля больных и немощных в пожилом возрасте сокращается по отношению к подобным пропорциям в других возрастных категориях.

Интересно, что сами достижения в области медицины создают почву для заблуждений, когда статистика здравоохранения представляет пожилых людей больными в глазах общественности. Так, например, с кардиостимулятором, несмотря на сложности, люди все же живут долго. Искусственные суставы в буквальном смысле «ставят на ноги» многих пенсионеров. То же самое и в отношении медикаментозного лечения.

Одним из ложных стереотипов о старении является убеждение в том, что на этом на этом этапе жизни любовь и секс не играют большой роли. На самом же деле, сексуальность является фундаментальной частью нашего существования. Она меняется с возрастом, но она не исчезает. Тесный эмоциональный и телесный  контакты с партнером очень важны для сохранения здоровья и чувства удовлетворенности жизнью. Не стоит думать, что сексуальная потребность в пожилом возрасте – это неуместно или даже недостойно. Это здорово!

Мы стоим на пороге серьезных реформ

И на практике  часть пожилых людей не хотела бы расставаться с работой и по достижении пенсионного возраста. А это не всегда возможно или  не имеет экономический смысл ввиду существующего законодательства. Так, в Германии человек зачастую обязан уволиться, поскольку большинство трудовых договоров истекают автоматически по достижении им пенсионного возраста. Так или иначе, мы стоим на пороге серьезных реформ трудового и пенсионного законодательства. Если 20-й век был веком великого перераспределение сырьевых ресурсов, то 21-й будет веком великого перераспределения труда.

В будущем все большее распространение приобретут модели неполного рабочего дня, причем для разных возрастных групп и гендеров. Ученые также считают, что есть смысл пересмотреть господствующий сегодня социальный стандарт «полный рабочий день» и, соответственно, уменьшить рабочую неделю до 25 часов. Так как люди в состоянии работать более долгий период жизни. При этом высвободится время для жизни у всех возрастных категорий общества.

Традиционное деление человеческой  жизни на три фазы учеба-работа- отдых  будет трансформироваться в будущем. Уже в нынешней ситуации это деление не имеет смыла, так как невозможно впихнуть все обучение в первые два десятилетия жизни (его разные формы присутствуют на протяжении всей жизни) плюс максимальная трудовая нагрузка и воспитание детей в ближайшие три-четыре десятилетия. В итоге человек  уже к 50-ти годам измотан физически и морально, но не успел насладиться своей молодостью, не смог уделить достаточное внимание своим детям, когда они в этом больше всего нуждаются. В будущем работа, образование, отдых и время для воспитания детей будут в большей степени распределены и сочетаемы между собой в течение жизни. Это требует значительные структурные изменения в территориальном планировании. Экономика должна быть лучше сориентирована на потребности людей и время их занятости.

В ближайшие 50 лет до неузнаваемости изменится и сама система образования. Непрерывное обучение, по всей видимости, из модного словечка превратится в реальность. В университетах и других учебных заведениях будут проходить обучение, переобучение  и повышение квалификации люди всех возрастов. При этом работодатели, ищущие пути повышения эффективности работы их компаний, должны осознать, что профессиональное обучение само по себе не достаточно. Наряду с ним необходимо повышение личной эффективности сотрудника, его мотивации и ответственности. Образование будет приобретать все большую значимость на рынке труда.

Социальная реструктуризация общества в ответ на его «старение» также создаст новые возможности в части изменения репродуктивного поведения.  А именно, распределение работы более равномерно на протяжении всей жизни может привести к росту рождаемости. Потому что тогда молодые люди должны меньше работать, у них высвободится время на семью и детей.

Перераспределение труда и рабочей силы вследствие реформ, вызванных «старением» общества, может оказать позитивное влияние не только на демографию, а также на изменение гендерной культуры  в части более равноправного партнерства женщины и мужчины как в обществе, так и в частной жизни. Что выразится в более активном задействовании  хорошо образованных женщин и более оптимальное совмещение ими работы и семейных обязанностей, прежде всего в более гибких графиках работы и системах ухода за детьми.

Все это только видение? Да, по большей части, это сценарий будущего. Но он отражает реальные тенденции, складывающиеся в обществе. Этакий социальный вызов 21-го века. И по тому, насколько адекватно общество отреагирует на этот вызов, можно будет судить об овладении нами культурой проведения социальных изменений.

И наконец

В целом, увеличение продолжительности жизни приводит не только к необходимости проведения серьезных социальных реформ, но и требует от каждого человека на личном уровне принципиального пересмотра жизненных планов, целей  и общей жизненной стратегии. Интересно, у каждого ребенка, рождающего сегодня в Европе, будет сто лет впереди, и он должен будет задаться вопросом в самом что ни на есть прямом смысле: Как я буду жить, так или иначе? Как я хочу провести свой век, как организовать свою жизнь?

Да, не совсем обычная тема для рефлексии…

* * *

Тест для расчета продолжительности жизни – разработан К. Бамбергером, дает самую общую информацию о биологическом и психологическом возрасте человека. Под биологическим возрастом подразумевается реальное состояние здоровья. Оценка биологических параметров производится в соотнесении с принятыми  их возрастными нормами. Разница между биологическим и календарным возрастом  может составлять до 20%. Тест не подходит для людей с выявленными патологиями, которые отрицательно влияют на продолжительность жизни – ишемическая болезнь сердца, инсульт, рак.

Тест включает лишь важнейшие известные факторы, влияющие на продолжительность жизни.

Инструкция по проведению теста: Вам нужно выбрать один из наиболее приемлемых ответов и сложить все полученные баллы.  Итогу сумму вместе с запрошенной информацией впишите в расчетную таблицу. Удачи!

1. Пол

Женский – 0

Мужской – 5

2. Сколько овощей и фруктов Вы съедаете в среднем ежедневно?

Менее 1 шт. – 2,5

1 шт. – 1

2-4 шт. – 0,5

5 или более – 0

3. Как часто Вы едите рыбу?

Редко или никогда  – 1

1 раз в неделю – 0,5

2 раза в неделю или чаще – 0

4. Как часть Вы употребляете пищу, приготовленную с мясом?

Не более 2 раз в неделю – 0

3-5 раз в неделю – 0,5

Более чем 5 раз в неделю – 1

5. Как часто Вы едите мясо или колбасу?

В исключительных случаях – 0

Регулярно -0,5

6. Как часто вы заняты получасовой активной двигательной деятельностью (пробежки, ходьба, плавание, езда на велосипеде и т.д.)

Никогда – 3

Иногда (менее 1 раза в неделю) – 2,5

1-3 раза в неделю – 1

3-7 раз в неделю – 0

Занятия спортом – 1

7. Курите ли Вы?

Нет – 0

0-1 сигарету в день – 0,5

2-20 сигарет в день – 2

Более 20 сигарет в день – 3

8. Сколько «пачко-лет» курения в общей сложности получается за всю жизнь?

(1 «пачко-год» = в течение года выкуривалось 1 пачка сигарет в день или полгода 2 пачки в день, или 2 года по пол-пачки в день и т.д.)

Менее 1 «пачко-года» – 0

1-10 «пачко-лет» – 1

Более 10 «пачко-лет» – 2

9. Сколько выпиваете пива или вина в среднем в день ?

(1 бутылка пива или 1 бокал вина)

0-1 – 0

2-3 – 1

Более 3 – 2

10. Ваше кровяное давление?

Ниже 120/80 – 0

Между 120/80 и 140/90 – 1

Часто выше 140/90 – 2

Повышенное (принимаю медикаменты) – 2

Не знаю – 1

11. Каков у Вас индекс массы тела?

(Вес в кг поделенный на рост в см)

Ниже 18 – 1

18-25 – 0

25-27 – 0,5

27-30 – 1

Свыше 30 – 1,5

12. Каково у Вас соотношение объема талии к объему бедер?

Для женщин:

Менее 0,85 – 0

0,85-1 – 1

Более 1 – 1,5

Для мужчин:

Менее 1 – 0

1-1,2 – 1

Более 1,2 – 1,5

13. Каков у Вас уровень холестерина?

Ниже 200 – 0

200-250 – 0,5

Выше 250 – 1

Не знаю – 0,5

14. Были ли с Вашими родственниками (родители и братья-сестра) случаи инсульта, инфаркта, раковых заболеваний до 60 лет?

Нет – 0

1 случай – 1

Более 1 случаев – 2

15. Проходили ли Вы медицинское обследование по таким направлениям, как гинекология, простатит, рак кишечника и проч.?

Никогда – 2

Нерегулярно – 1

Регулярно – 0

16. Если ли у Вас занятия и проекты, которые Вас увлекают (как по работе, так и в качестве хобби)?

Нет -1

Иногда – 0,5

Всегда – 0

17. Как много у Вас близких Вам людей?

Нет таковых  – 2

1 – 1

2-3  – 0,5

4 или более – 0

18. Удовлетворены ли Вы своей сексуальной жизнью?

Да – 0

Не очень – 0,5

Нет – 1

19. Как Вы спите?

Хорошо – 0

Средне – 0,5

Плохо – 1

20. Считаете ли Вы себя в целом счастливым человеком?

Да – 0

Скорее да, чем нет – 0,5

Скорее нет, чем да – 1

Нет – 2

Формула расчета биологического возраста

(_________- 20)х _______х0,01+_______ =__________________

Сумма баллов        возраст         возраст       Биологический возраст

 

Формула расчета ожидаемой продолжительности жизни

-0,8х_____________+96=_______________________

Сумма баллов                   Продолжительность жизни

___________________________________________________________

Уважаемый читатель,

Если найдете возможным, поделитесь пожалуйста своим впечатлением о прочитанном в комментариях к этому досье. Также хотелось бы узнать, какие темы для освещения в инфо-клубе «Эксклюзив» вызывают у Вас особый интерес. Все Ваши предложения будут учтены при разработке новых материалов в рамках этого проекта.

Заранее благодарю за участие,

Светлана Александрова Линс

___________________________________________________________

Использованная литература:

1. Ch. M. Bamberger «Besser leben – l?nger leben: 10 gesunde Jahre mehr sind machbar – das individuelle Pr?ventionsprogramm», Droemer Knaur, M?nchen,2008

2. James W. Vaupel, Biodemography of human aging, Nature, (2010) 464, S. 536-542

3. Ewige Jugend: So alt, wie man sich f?hlt?/www.focus.de

3. Ernst P?ppel, Beatrice Wagner «Je ?lter desto besser», Gr?fe und Unzer, M?nchen, 2010

5. Christian G?bel, Thomas Zwick, Which Personnel Measures are Effective in Increasing Productivity of Old Workers?, ZEW Discussion Paper, (2010) 10-069.

6. «Die Leute sind heute biologisch j?nger» Alex R?hle Interview mit Ursula M. Staudinger,  S?ddeutsche Zeitung 09.07.2011

7. M. Stoessinger  Wie alt wir wirklich sind, Viva! Nr. 1, 2012

8. Michael Schratz, Martin Hartmann, Wilfried Schley «Schule wirksam leiten»,Waxman Verlag GmbH, M?nster, 2010

9. «Alte an die Arbeit» Die Zeit, 06.03.2008, Nr. 11

10. Pension: Nein Danke – Schweizer arbeiten l?nger /www.tagesschau.sf.tv

11. «Alter ist Zukunft»  Interview: Katja Irle mit  Ursula M. Staudinger,  Berliner-Zeitung, 04.09.2010

12. James W. Vaupel, Bj?rn Schwentker  Eine neue Kultur des Wandels, 2011/www.bpb.de/

13. Gerda Neyer, Dorothea Rieck, Moving towards Gender Equality, in: UNECE (ed.), How Generations and Gender shape Demographic Change (Conference Proceedings), Genf 2009.

14. Ronald R. Rindfuss, David K. Guilkey/S. Philip Morgan/Oystein Kravdal, Child-Care Availability and Fertility in Norway, Population and Development Review, 36 (2010) 4, S. 725-748.

__________________________________________________
назад к выпуску >>

к рубрике >>

У этой записи один комментарий

  1. Maria

    Огромное спасибо, Светлана, за интересную тему и познавательную статью! Она заставила меня окончательно осознать и наконец-то отправить на свалку полученную мною в школе фразу, что “население Европы стареет”)) Убедилась – оно не стареет, а действительно скорее , как хорошее вино, переходит из одного состояния в другое, о котором в незрелой и поверхностной молодости можно только мечтать. Правда, это намного чаще встречается среди представителей “элиты”, и действительно именно в силу ее образованности и особенностей мышления и внутренней культуры, а не денег.

    В Европе я столкнулась с 72-хлетними, которые ведут еще очень активный образ жизни, прежде всего интеллектуально и физически. (Такие есть и в бывшем Союзе, но пока они скорее исключение, чем правило. Но они есть!) Уже один факт, что на пенсию и мужчины, и женщины идут в 65 лет (а теперь и в 67) очень показательный в этом плане. А недавние социальные и статистические исследования еще и показали неожиданно, что и рожать детей в более зрелом возрасте лучше для здоровья ребенка, чем в ранней молодости (однако не слишком поздно!, а то не дети , а внуки получатся). Причины две: родители в более зрелом возрасте как личность более зрелые, плюс лучше обеспечены финансово.

    Темой anti-aging (или, по мнению некоторых врачей, better-aging) заниматься нужно начинать как можно раньше. Потому что, по сути, речь идет действительно ни о чем другом, как о правильном отношении к себе и к жизни, а такое нужно закладывать как можно раньше и обновлять пожизненно.

    Сама я с переездом в Европу открыла для себя неимоверно огромное количество качественного научного материала и результатов добросовестных и фундаментальных практических или журналистских исследований в области медицины и правильного образа жизни (уже только поэтому я бы каждому сердечно посоветовала учить языки, чтобы наработки современности, выложенные бесплатно в Интернете, стали доступны). У меня вообще сложилось впечатление, что здесь намного легче следить за последними достижениями науки, техники и культуры,а также ими пользоваться… Я перелопатила массы материала по теме (среди прочего, и чтобы помочь родителям, которые такого доступа в повседневной жизни не имеют, к сожалению), занялась серьезно медитацией, йогой и Пилатесом (кстати, даже гос.страховки уже оплачивают такие курсы и альтернативное лечение в определенных рамках). Поработав студенткой в одной частной врачебной практике, я осознала и саму суть существующей в Германии системы “двухклассового” страхования с ее преимуществами и недостатками. Мы с мужем также перепробовала многие виды альтернативного лечения и остановились на некоторых из них.

    Мне пришлось кардинально поменять подход к себе как биологическому и социальному существу (эти две темы оказались тесно взаимосвязанными) и провести огромную работу по сознательной перестройке образа своей жизни (это бесконечный процесс). Потому что я впервые реально столкнулась со серьезными случаями Burn-out и депрессий. Мне пришлось осознать, что современная глобализация и технический процесс принесли с собой и высокую интенсивность жизни и чрезмерную мобильность, а также способствуют укоренению элементарной лени и пассивности, что при неправильном режиме работы (даже самой любимой) и активного отдыха, а также, когда человек просто не может сказать вовремя “нет” или изнывает под неумением отфильтровывать и координировать неимоверные потоки информации, организм изнашивается и внутренние резервы опустошаются порою почти со скоростью звука. Мне пришлось осознать, что, если я хочу действительно достичь того, чего хочу, и – самое главное- потом наслаждаться этим ,мне просто придется научиться соблюдать Work-Life-Balance и научиться жить в ускоренном и мобильном мире, не теряя однако своего внутреннего биологического ритма. Потребность во внутреннем стержне и поддержании своего тонуса оказалась актуальна как никогда. И я стала теперь хорошо понимать людей, которые сознательно отказываются от более высокого дохода – потому что многие топ-специалисты из-за командировок по всему миру видят свою семью лишь 1-2 выходных в месяц, потому что миллиардные проекты заставляют работать 24 часа в сутки, а наличие мобильного и интернета делает нас доступными в любое время года и суток. Иногда заброшенная хижина в горах, в еще не тронутой человеком природе, труднодоступная и без удобств, милее во сто крат, чем все элитные лыжные курорты с их публикой вместе взятые.

    Кстати, лучший вид отдыха, как ни странно – не пассивно лежать на диване и смотреть ТВ, а активный отдых (физический аспект) с друзьями (социальный аспект), который имеет еще и интеллектуальную нагрузку (Gehirnjogging): в Европе это может быть, например, балансирование в парке на канате, игра в гольф, поход в бассейн или сауну, совместный велосипедный тур на выходных, ремонт чего-то в мастерской или просто волонтерская деятельность на общественных началах.

    “Иными словами, в значительной степени, продолжительность нашей жизни зависит от нас самих, то есть от наших собственных привычек, характера убеждений и уровня знаний.”
    – На личном опыте, а также на опыте своих родителей убедилась в одном – внутренний настрой решает ВСЕ. И что с неизлечимыми болезнями можно жить прекрасно и при этом с годами даже молодеть)) Однако самое эффективное все же – не дать болезни возможности возникнуть. Потому как болезнь всегда опережает лечение, и порою на целой поколение.
    Отдельная ремарка по знаниям: порою знание, причем именно полное осознание определенного фактора и его последствий, может не только улучшить здоровье и таким образом общее качество жизни (например в описанном ниже случае с молоком), но и спасти саму жизнь (например, что пластика и продукция из нее являются бомбой замедленного действия – определенные ферменты, которые действуют аналогично женским гормонам, активно переходят из упаковки и пластиковых бутылок в продукты и накапливаются в организме, вызывая гормональные сбои и необратимые последствия, что особенно опасно для мужского пола. Этот факт еще исследуется и пока никак не может укорениться в качестве стандарта – по вполне понятным экономическим причинам -, но ученые и исследователи, которые этим занимались, свое отношение к этому продукту нефтепереработки поменяли кардинально).

    Существует огромное количество разных “правильных” методик по оздоровлени, но сходятся они все в одном – как правило они уделяют внимание лишь одному аспекту правильного способа жизни. А самым эффективным оказывается комплекс действий, порою самых минимальных, но подобранных именно очень индивидуально (неожиданно много людей имеют не только аллергии, но и непереносимость лактозы, фруктозы или глютена – это нужно знать и учитывать. Например, многие еще не осознают, что магазинное молоко “улучшенного качества” на самом деле имеет уже мало общего с молоком у бабушки в деревне, поскольку оно собрано и смешано от разных коров, обработано термически и гомогенизировано. И что такое молоко, особенно в совокупности с отсутствием в организме необходимого фермента-ензима для его расщепления и усвоения, на самом деле порою больше вредит, чем помогает).

    “Не случайно такое мощное развитие в последние десятилетия получила индустрия анти-возрастной косметики” –
    Самое интересное, что весь этот огромный труд по поиску созданию для себя оптимального индивидуального способа жизни в результате привел меня к тому, что я и как потребитель сошла на “необходимый минимум” – оказалась, что много-то и не надо, включая и денег – главное – осознанность. Lancome, Clinique, L?Oreal, Prada и Co. стали для меня абсолютным no-go; в еде, косметике и одежде я перешла максимально на органическое, и желательно с Fair Trade фактором. И только тогда мне удалось осознать всю мощь рекламы и того, как много искусственных и вредных привычек навязываются извне. Огромное спасибо Игорю Щепетову за то, что выложил в своем блоге один из фильмов по теме http://shchepetov.ru/glavnaya/kupit-vybrosit-kupit

    Еще интересные факты:
    в сев. странах Европы обязательный прием витамина Д закреплен законом – как и в Австралии узаконили обязательное использование солнцезащитного крема. Советские школьные упражнения “березка” и “мостик” ( равно как и аутогенный тренинг на Западе) имеют корни в Древней Индии и йоге. Жаль только, что в школе нас не учили делать эти упражнения правильно… Ведь они действительно помогают продлевать молодость…

    В целом хотелось бы выделить выделить отдельно некоторые труды по теме (для желающих):

    1. Univ. Prof. DDr. Johannes Huber (на немецком), особенно Dinner-Cancelling и Gr?net Tee http://www.drhuber.at/hormonkosmetik/alterspraevention/alterspraevention.html
    2. Галины Шаталовой “Здоровье человека”(язык и стиль временами не очень, но суть просто гениальна, к тому же она изложила практически все, что иначе приходится собирать по крупицам по разным книгам)
    2. Dr. med. Roger Eisen “Lebensstil” , 2011, (на немецком) – среди прочего он очень доходчиво объяснил, почему и как именно диеты приводят к йо-йо эффекту,и почему важны не килограммы,а соотношение в теле мышечной и жировой массы, а также, почему важны витамины и др.элементы (причем, искусственные витамины значительно укорачивают жизнь, а вот витамины в “правильной” форме с высокой степенью биологической усвояемости доступны на рынке очень ограниченно и качественные стоят немало).
    3. Гормональная йога по методу Dinah Rodriges.
    4. Книги по психологии йоги ( ее научной части! – да, есть и такая): мой фаворит – Swami Sivanada Saraswati. Очень важно, однако, читать или в оригинале или в качественном переводе.
    5. Joachim Faulstich “Das Geheimnis der Heilung” – (на немецком) книга и фильм.

    От себя всем хочется пожелать всем и каждому сознательно искать, найти и удержать свою золотую середину, свою меру и свой оптимальный ритм!

Добавить комментарий