Образ жизни
Умственная нагрузка – удел... женщин
Всегда обо всем думать, всегда все организовывать и заниматься сразу несколькими делами – сегодня это удел женщин. С чем связаны психические перегрузки. Стратегии, чтобы их избежать.
«Умственная нагрузка» - mental load
Зимние праздники на носу, но подготовка в ним начинается заблаговременно. Что готовить к праздничной трапезе? Кому что подарить? Кто покупает подарки? Кто организует елку, кто ее украшает? Обычно именно женщины придумывают все детали праздника, берут на себя львиную долю организационных забот. И все это в добавление к обычной повседневной рутине дома и на работе.
Название этому процессу - «умственная нагрузка» (mental load). Этот термин был придуман в 1980-х годах для рынка труда и описывает постоянное координационное напряжение. «Умственная нагрузка — не подразумевает выполнение работы, а сам процесс продумывания, как эта робота должна быть выполнена. Даже если выполнение самих задач можно кому-то передать, от умственной работы все равно не избавишься», — говорит Филомена Сабателла (Filomena Sabatella), психолог, специализирующийся на исследованиях умственной нагрузки в Цюрихском институте прикладных наук (портал швейцарского издательства Beobachter).
В чем проблема умственной нагрузки? Она почти всегда распределена неравномерно
Немецкий специалист Патриция Каммарата (Patricia Cammarata) по этому поводу пишет в своей книге (P. Cammarata «Raus aus der Mental Load-Falle.Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt», Julius Beltz GmbH & Co. KG, Weinheim, 2020), что в основе изначально лежала идея максимальной эффективности, согласно которой каждый человек берется за фиксированные задачи. И обсуловлено это не гендерными различиями, а социальной ролью.
Дисбаланс возникает, как только добавляются дети. «После рождения первого ребенка партнер как бы специализируется на одной задаче, роли распределяются более традиционным образом. Один человек становится финансовым кормильцем в семье, другой - заботится о детях и домашнем хозяйстве», — говорит Каммарата.
По словам психолога Сабателлы, в гетеросексуальных парах эту работу в основном выполняет женщина, «независимо от того, на какой процент она работает по найму». В репрезентативном опросе, проведенном исследовательским центром Сотомо и журналом «Аннабель», 81% женщин заявили, что они делают значительно больше, чем их партнеры, когда речь идет об организации и обдумывании домашнего хозяйства и семьи.
Не бывает маленьких дел
Другая проблема с умственной нагрузкой заключается в том, что она часто остается незамеченной даже женщинами, которые ее несут. Автор Каммарата объясняет это тем, что мозг целыми днями занят мини-задачами, а вечером вы толком не помните, что сделали. Кроме того, работа по дому и забота о детях почти повсеместно недооценивается.
Записаться на прием к педиатру, держать в голове содержимое книжки о прививках, снять детей с учета в школе - все это делается как бы между прочим. «Вот почему партнер часто не замечает проделанной работы и не выражает признательности», — говорит психолог Сабателла. Существуют также гендерные стереотипы и классические образцы для подражания. Мужчина приносит деньги, женщина занимается хозяйством и детьми. Поначалу это звучит как клише, но зачастую так и есть.
Из многих исследований известно, что с рождением детей происходит ретрадиционализация форм жизни. Это также происходит в том числе и с парами, которые говорят, что они равны во всех отношениях, говорит Сабателла. «Большую часть времени мужчина выполняет задачи, которые женщина ранее согласовала и делегировала ему».
Нет гена заботы, и гормоны не определяют, кто организует, а кто выполняет
При этом неравное распределение не может быть объяснено биологически, говорит автор Каммарата. Нет гена заботы, и гормоны не определяют, кто организует, а кто выполняет. «Но те, кто больше тренируется и накапливает больше опыта и знаний по внедрению, логически более компетентны и быстрее выполняют определенные задачи».
Решающим фактором является социализация, которая позже отражается в социальных ожиданиях, считает психолог Филомена Сабателла. Мужчины, которые не участвуют в уходе за своими детьми, не считаются плохими отцами, а - просто не современными.
Для женщин, с другой стороны, работа по уходу за детьми воспринимается как должное. «Вот почему сами женщины мало или совсем не ценят свою работу и умственную нагрузку, с ней связанную». Для отцов характерно указывать дни, когда они заботятся о семье и домашнем хозяйстве, как дни папы в календаре. С другой стороны, для женщин они никак не выделяются, так как они - все остальные в том же календаре.
Женщины часто зависят от потребностей других
Разве умственная нагрузка - не следствие личной инициативы? Да и нет, говорит Патриция Каммарата. Конечно, вы также можете брать на себя слишком много или быть перфекционистом. «Но можно задаться вопросом, почему женщины требуют от себя, чтобы дом с младенцами и маленькими детьми был идеально опрятным и чистым. Ответ прост: общество этого ожидает».
В быту мужчины также очень часто берут на себя типичные мужские занятия: садоводство, технику, автомобили. Что поразительно, так это работа, которая менее критична по времени, чем приготовление пищи, успеть забрать детей из детского сада до его закрытия или повторяющиеся действия, такие как поход по магазинам или смена подгузников. Все эти задачи в основном - на женщинах. «Женщины часто зависят от потребностей других. Следовательно, нет возможности свободно распоряжаться своими временем».
Умственная нагрузка также влияет на профессиональную дейятельность. По словам Каммараты, это мешает многим женщинам развиваться и делать карьеру, заниматься политикой и быть замеченными. «Если вы постоянно чувствуете себя перегруженным, оставленным своим партнером и почти не находите времени для себя, это может привести к эмоциональному истощению, проблемам со сном или даже депрессивным настроениям. Тогда умственная нагрузка становится перегрузкой, то есть умственной перегрузкой». Это именно то, что недооценивается в обществе, считает Сабателла.
Также важно, что умственная нагрузка является термином и для этой бесплатной работы. «Это невероятное облегчение знать, что многие другие пары и семьи также страдают от этого», — говорит психолог.
Осознание проблемы — это только первый шаг. Далее придется реорганизовать разделение труда в отношениях. Остается надеяться, что партнер поможет.
Как снизить умственную нагрузку
Обучайтесь и просвещайте: осознайте степень своей умственной нагрузки. Поговорите об этом с друзьями или семьей. Покажите, что такое умственная нагрузка, и что в нее входит.
Сделайте свою работу видимой: записывайте, сколько часов умственной нагрузки вы выполняете в неделю. Вашему партнеру следует сделать то же самое. Это облегчает сравнение.
Общайтесь: поговорите со своим партнером, если вы чувствуете, что умственная нагрузка распределяется неравномерно. Говорие, как есть, но не упрекайте. В зависимости от ваших потребностей, вы можете запланировать фиксированную дату для этого - один раз в месяц. Простое делегирование конкретной задачи не поможет, придется передать всю ответственность. Это единственный способ, которым вы действительно можете облегчить себе жизнь и дать возможность другому человеку обрести для себя эту роль.
Разделите задачи: подумайте, какие задачи вы хотите передать, а какие – оставить за собой. Обсудите, кто что будет делать. Для этого передайте всю информацию, которая необходима для выполнения этой работы. Передавать какие-то задачи можно не только парнеру, но и родителям: бабушка и дедушка могут взять на себя определенную работу, а также - дети.
Будьте последовательны и проявите терпение: изменение вашего поведения — это процесс, который не происходит в одночасье. Дайте себе и другим достаточно времени.
При перепечатке и копировании статей активная ссылка на журнал «В загранке» обязательна.
Адрес статьи здесь
АВТОР:
Светлана Александрова Линс
